Obesitas
atau kegemukan merupakan salah satu permasalahan serius yang banyak ditakutkan
orang dewasa. Dengan obesitas, mereka tidak lagi cantik dan langsing. Tapi,
permasalahan ini tidak hanya melanda orang dewasa namun juga anak-anak.
Obesitas, baik pada anak-anak ataupun pada dewasa tidak hanya berbicara mengenai tubuh mereka yang gemuk,
namun penderitanya juga rentan mengalami banyak masalah kesehatan karena kondisi
tersebut. Anak dengan obesitas akan membuatnya susah bergerak dan beraktifitas,
mudah terserang kencing manis, hipertensi, penyakit jantung, dan berbagai
penyakit lainnya. Karena itulah, obesitas perlu ditindaklanjuti agar tidak
mendatangkan bahaya kesehatan pada anak.
Lalu,
apa sih sebenarnya penyebab obesitas pada anak?
Ada
berbagai faktor yang menjadi penyebab obesitas pada anak diantaranya yaitu
karena faktor keturunan (genetik), kurang gerak, terlalu sering mengkonsumsi junk food, porsi makan yang besar,
minuman ringan, dan sering makan sebelum tidur.
Saat
mom melihat anak mulai terserang obesitas, maka ada baiknya mom segera
bertindak agar obesitas anak tidak semakin parah, karena semakin parah tingkat
obesitas, maka akan semakin sulit untuk di atasi. Berikut beberapa kiat untuk
mengatasi anak yang obesitas agar tidak semakin parah:
Perhatikan Pola dan Menu Makan Anak
Terkait
pola dan menu makan, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan yaitu, tidak
makan banyak sebelum tidur, tidak terlalu banyak atau sering mengkonsumsi junk food, memberikan menu sehat pada
anak, tidak lupa memberikan sayuran dalam menu, serta menyuruh anak untuk makan
buah-buahan segar.
Pola
makan yang salah seperti misalnya makan sebelum tidur atau makan dalam porsi
sangat besar akan membuat timbunan lemak dalam tubuh. Hal ini akan semakin
parah jika anak malas gerak dan juga menyukai cemilan atau junk food. Untuk itu, ada baiknya mom mulai membuat pola makan yang
teratur dan jangan biarkan anak makan banyak sebelum tidur.
Satu
hal lagi yang tidak boleh dilupakan yaitu membuat menu makan yang sehat dan
hindari anak untuk tidak terlalu sering dan terlalu banyak makan junk food. Jangan lupa menyertakan
sayuran segar dalam menu makan anak disamping lauk pauknya. Selain itu, mom
juga perlu mengingatkan anak untuk makan buah-buahan yang mom siapkan ya.
Ajak Anak Olahraga Bersama
Jika
anak mom termasuk anak yang malas gerak dan lebih suka tidur atau duduk di
layar televisi selama berjam-jam, maka ia memiliki potensi untuk obesitas,
apalagi jika kegiatan tersebut dilakukan sambil ngemil. Untuk itu, untuk mencegah anak obesitas ataupun agar
obesitas anak tidak semakin parah, ada baiknya mom segera mengajak anak untuk
melakukan aktifitas fisik. Ajak anak setiap pagi untuk olahraga ringan di taman,
baik hanya sekedar jogging santai,
bersepeda, dan berbagai olahraga fisik lainnya . Ini dirasa cukup bisa membuat
anak terlepas dan terhindar dari obesitas.
Siapkan Bekal untuk Anak
Hm,
ada baiknya mom mulai menyiapkan bekal makan siang untuk anak ke sekolah.
Karena mom tidak tau apa yang dimakan anak di sekolahnya. Bisa saja ia membeli junk food ataupun makanan yang kurang
hiegienis. Untuk mencegah hal itu, maka membuatkan bekal menjadi solusi yang
tepat. Dengan membuatkan bekal, maka mom bisa mengontrol asupan gizi anak dan
tentunya mom bisa membuatkan menu makan yang sehat agar gizi anak tetap terjaga.
Nah,
itu dia beberapa kiat untuk mengatasi agar obesitas anak tidak semakin parah
dan berguna juga untuk mencegah terjadinya obesitas pada anak.
Namun,
jika obesitas anak sudah termasuk tingkat tinggi, maka selain tetap rutin
melakukan beberapa kiat di atas, ada baiknya mom juga segera membawa anak ke
dokter untuk konsultasi. Karena jika obesitas anak sudah parah, mom perlu
bekerjasama dengan dokter dan tidak bisa lagi melakukannya sendiri.
Sumber
gambar : inimy.online
Penulis : Sulistya
EmoticonEmoticon